Anda bangun dengan perasaan grogi. Bukan jenis grogi yang menyenangkan saat Anda tahu Anda tidur nyenyak dan lama. Jenis yang mencurigakan, di mana tubuh Anda memberi tahu Anda satu hal dan pergelangan tangan Anda memberi tahu Anda hal lain. Anda melirik pelacak Anda. Delapan jam. Skor tidur sembilan puluh dua. Malam terbaik minggu ini, katanya.
Anda merasa seperti ditabrak bus.
Inilah saatnya kebanyakan orang mulai mempertanyakan pelacak tidur mereka. Tidak saat mereka membelinya. Tidak saat mereka membuka kotaknya. Setelah berminggu-minggu data yang terasa sedikit, terus-menerus, dan diam-diam salah.
Inilah hal yang tidak diberitahukan siapa pun kepada Anda saat membeli: masalahnya biasanya dimulai pada malam Anda memilih perangkat.
Kredit Gambar: Laporan Konsumen
Dua Tipe Orang Membeli Pelacak Tidur. Hanya Satu yang Mendapatkan Apa yang Sebenarnya Mereka Butuhkan.
Jika Anda perlu memahami tidur Anda, keakuratan tidak dapat dinegosiasikan. Buka Oura Ring atau Apple Watch dan terima trade-off pengisian daya. Jika Anda memerlukan jangkauan yang konsisten dan mudah, masa pakai baterai adalah prioritas yang lebih cerdas. Xiaomi atau Garmin akan berada di sana setiap pagi tanpa meminta apa pun dari Anda. Dan jika Anda tidak mengenakan apa pun saat tidur dan tidur di tempat yang sama setiap malam, matras Withings adalah pilihan yang paling diremehkan yang tidak dibicarakan oleh siapa pun.
Segala sesuatu yang lain adalah kompromi. Pertanyaannya adalah kompromi mana yang cocok dengan hidup Anda.
Kebenaran Tersembunyi Tentang Cara Kerja Sebenarnya Hal-Hal Ini
Pelacak tidur bukanlah laboratorium tidur. Mereka adalah mesin pengenalan pola yang mengenakan kostum laboratorium tidur. Mereka merasakan gerakan, detak jantung, oksigen darah, terkadang suhu kulit, dan menjalankan sinyal mentah tersebut melalui algoritme eksklusif yang menghasilkan angka yang terlihat berwibawa namun, paling banter, merupakan perkiraan yang cerdas.
Semakin banyak sinyal yang ditangkap perangkat, semakin baik perkiraannya. Semakin banyak sinyal yang ditangkap, semakin cepat baterai terkuras. Ini bukanlah suatu cacat dalam desain. Itu adalah fisika.
Perangkat yang menarik data dari akselerometer, sensor detak jantung optik, pembaca oksigen darah, dan pemeriksaan suhu kulit sepanjang malam melakukan pekerjaan komputasi yang nyata. Pekerjaan itu membutuhkan energi. Perangkat yang melakukannya dengan baik memberi Anda data pementasan yang lebih kaya dan akurat. Mereka juga perlu mengisi daya setiap satu hingga tujuh hari. Perangkat yang menghemat daya dengan mengandalkan deteksi gerakan memberi Anda masa pakai baterai selama dua minggu. Namun mereka membuat tebakan berdasarkan tahapan tidur Anda, dan data menunjukkan bahwa tebakan tersebut semakin kasar jika baterai bertahan lebih lama.
Pertukaran ini bukanlah suatu kebetulan. Ini adalah keseluruhan permainan.
Apa Kata Angka yang Sebenarnya
Hampir setiap pelacak konsumen berfungsi dengan baik untuk mengetahui bahwa Anda sedang tidur. Mendeteksi bahwa Anda sudah bangun, berbaring diam dalam kegelapan pada jam 2 pagi, memikirkan tentang sesuatu yang Anda katakan di tahun 2019, membuat segalanya berantakan.
Perangkat dengan baterai panjang menunjukkan spesifisitas deteksi bangun serendah 29 hingga 35 persen. Artinya, perangkat memanggil Anda tertidur padahal Anda tidak tertidur, secara sering dan tanpa suara, meningkatkan total tidur Anda setiap malam. Perangkat dengan akurasi tinggi mendorong angka tersebut mendekati 52 persen. Masih belum sempurna. Namun jauh lebih baik, dibangun berdasarkan serangkaian sinyal yang lebih kaya.
Matras nirsentuh terletak menarik di tengah. Tidak ada masalah baterai karena dicolokkan ke dinding. Deteksi bangun yang lebih baik daripada kebanyakan perangkat pergelangan tangan yang baterainya panjang. Masalahnya adalah ini hanya berfungsi di rumah, di tempat tidur Anda, dalam kondisi yang tidak berubah terlalu drastis dari malam ke malam.
Setiap perangkat memiliki langit-langit. Pertanyaannya adalah langit-langit mana yang bisa Anda tinggali.
Ketika Akurasi Menang
Jika Anda mengalami kurang tidur, mencoba memahaminya, atau membuat keputusan berdasarkan data, akurasi bukanlah suatu pilihan. Pelacak yang secara konsisten melebih-lebihkan tidur nyenyak Anda atau melewatkan waktu bangun Anda bukan hanya tidak akurat. Ini secara aktif menyesatkan Anda. Anda akan mengoptimalkan hal-hal yang salah berdasarkan data yang tidak mencerminkan kenyataan.
Oura Ring dan Apple Watch mewakili batas atas pelacakan tidur konsumen saat ini. Fusi multi-sensor, kedalaman pementasan nyata, spesifisitas deteksi bangun tertinggi dari perangkat tanpa langganan. Oura adalah satu-satunya pilihan jika Anda menginginkan faktor bentuk cincin tanpa pengisian daya setiap malam. Apple Watch adalah panggilan terbaik jika Anda menggunakan ekosistem iOS dan kabel malam tidak mengganggu Anda.
Kredit Gambar: Amazon
Kredit Gambar: CNET
Ya, mengisi daya setiap malam memang menjengkelkan. Tapi pertimbangkan alternatifnya. Pelacak tidur Anda tertidur tanpa Anda pada malam pertama baterainya mati dan Anda lupa mengisi dayanya. Malam itu tidak ada di data Anda. Jika hal ini terjadi dua kali seminggu, tren jangka panjang Anda dibangun di atas kesenjangan yang tidak dapat Anda lihat.
Akurasi membutuhkan baterai. Itulah kesepakatannya. Jika memahami tidur Anda penting, ambillah kesepakatan.
Saat Daya Tahan Baterai Menang
Jika Anda bepergian terus-menerus, lupa mengisi daya, atau sekadar menginginkan gambaran pasif jangka panjang tentang tren tidur Anda, masa pakai baterai bukanlah suatu kemalasan. Ini adalah prioritas yang sah.
Baterai dua minggu berarti perangkat selalu menyala. Selalu mengumpulkan. Jangan pernah melewatkan satu malam pun karena Anda lupa menyambungkan listrik pada hari Selasa. Untuk data tren jangka panjang, konsistensi cakupan sering kali lebih penting daripada presisi malam hari. Gambaran kasar setiap malam mengalahkan gambaran sempurna empat malam dalam seminggu.
Garmin dan Xiaomi Mi Band tinggal di sini. Mereka tidak akan memberi tahu Anda banyak tentang arsitektur tidur Anda. Namun mereka akan memberi tahu Anda apakah tidur Anda cenderung lebih lama atau lebih pendek selama berbulan-bulan, dan mereka akan melakukannya tanpa meminta apa pun dari Anda.
Kredit Gambar: Garmin
Kredit Gambar: Mi
Kesalahan yang dilakukan kebanyakan orang: membelanjakan lebih banyak tidak secara otomatis memberi Anda akurasi.
Harga Garmin Fenix jauh lebih mahal daripada Xiaomi Mi Band. Namun akurasi pementasan tidurnya jauh lebih mirip dengan Mi Band daripada Oura.
Garmin memprioritaskan masa pakai baterai di seluruh jajaran produknya, dan prioritas tersebut menentukan hasil pelacakan tidur, berapa pun harganya. Menghabiskan lebih banyak akan memberi Anda perangkat yang lebih baik secara keseluruhan. Ini tidak selalu memberi Anda data tidur yang lebih baik.
Apa yang Orang Salah
Kebanyakan orang menganggap ini sebagai keputusan yang berkualitas. Pelacak yang lebih baik, data yang lebih baik, selesai. Mereka menghabiskan lebih banyak uang dengan asumsi perangkat premium lebih mampu secara keseluruhan.
Ia lebih mampu. Tapi tidak tanpa syarat.
Harga Garmin Fenix jauh lebih mahal daripada Xiaomi Mi Band. Ia memiliki lebih banyak fitur, kualitas build lebih baik, dan ekosistem yang jauh lebih unggul. Namun akurasi pementasan tidurnya lebih mirip dengan Mi Band daripada Oura. Karena Garmin memprioritaskan masa pakai baterai di seluruh jajaran produknya, dan prioritas tersebut menentukan hasil pelacakan tidur, berapa pun harganya.
Menghabiskan lebih banyak tidak secara otomatis memberi Anda akurasi. Ini memberi Anda perangkat keseluruhan yang lebih baik yang mungkin memprioritaskan fitur spesifik yang paling Anda minati atau tidak.
Kesalahan lainnya adalah mengabaikan jebakan berlangganan secara terbalik. Orang-orang memilih perangkat tanpa langganan dengan benar, lalu tanpa sadar memilih pilihan yang salah untuk kasus penggunaannya. Mereka akhirnya mendapatkan perangkat yang gratis untuk digunakan selamanya tetapi tidak pernah benar-benar memberi tahu mereka apa yang perlu mereka ketahui.
Putusan
Pelacak tidur yang paling akurat adalah pelacak yang benar-benar berjalan saat Anda tidur.
Jika Anda perlu memahami mimpi Anda, pilihlah yang akurat. Oura atau Apple Watch. Isi daya yang sesuai.
Jika Anda memerlukan cakupan yang konsisten dan mudah, pilihlah baterai. Garmin atau Mi Band. Terima perdagangan dan lacak tren Anda.
Jika Anda ingin nirsentuh dan tidur di ranjang yang sama hampir setiap malam, matras Withings benar-benar diremehkan dan hampir tidak ada yang mempertimbangkannya.
Tidak ada jawaban yang salah. Yang ada hanyalah pertanyaan jujurnya: apa yang sebenarnya Anda perlukan dari data ini? Jawab itu dulu. Segala sesuatu yang lain mengikuti.
Sebelum Anda Membeli
Luangkan waktu lima menit untuk menjawab tiga pertanyaan dengan jujur.
- Apakah Anda terus-menerus mengisi daya perangkat kecil, atau Anda lupa?
- Apakah Anda perlu mengetahui tahapan tidur Anda, atau apakah tidur Anda cenderung lebih baik atau lebih buruk?
- Dan apakah Anda mengenakan pakaian saat tidur dengan nyaman, atau apakah perangkat di pergelangan tangan membangunkan Anda?
Jawabannya akan memberi tahu Anda lebih dari sekadar lembar spesifikasi apa pun.
Karena pada akhirnya, pelacak tidur yang paling akurat adalah pelacak yang benar-benar berjalan saat Anda tidur.